睡眠に良い生活習慣（夜編）
夜の生活習慣では、良い睡眠のために次のようなところに気をつけましょう。 ・部屋の照明は明るすぎないようにしましょう ・眠る前の…
2022.5.4
睡眠に良い生活習慣（日中編）
良い睡眠についていくつか紹介してきました。 今回と次回は日中と夜に分けて、良い睡眠のために見直してほしい生活習慣について紹介します。…
2022.5.3
眠るためのお酒はやめましょう
眠れない時に寝酒をするという方がおられますが、アルコールは睡眠の質も量も低下させるため、寝酒の習慣は睡眠障害を悪化する恐れがあります。 …
2022.5.2
コーヒーナップ
昼寝のことを英語でナップ（nap）といいます。 コーヒーというとカフェインが入っていて、眠りにくくなるイメージがあるので、コーヒーと…
2022.5.1
やりがちな間違った睡眠習慣：昼寝を30分以上する
「おひるね（昼寝）」の名前の通り、午後の1～3時くらいが昼寝には適しています。 午後3時以降に昼寝をすると、夜に眠くなりにくくなりま…
2022.4.30
やりがちな間違った睡眠習慣：眠くないのに寝床で過ごす
少しでも長く寝ようと、眠気がなくても寝床で過ごしている方はいませんか？ 眠気がないのに長時間寝床にいると、逆に目がさえてしまったり、…
2022.4.29
