高血圧対策：適度な運動
ウォーキング（速歩）や軽いジョギングのような長めの時間継続しておこなう運動、「有酸素運動」を適度に行うというのが、血圧の低下に効果がありま…
2022.2.19
高血圧対策：太り過ぎに注意
肥満は血圧を上げる一因になります。 以前、BMI（Body Mass Index：ボディマス指数）という、体重と身長から計算して出て…
2022.2.18
高血圧対策：ベジ活
いろいろな活動に「〇〇活」という名前が付けられることがありますが、野菜を積極的にとっていくことを「ベジ活」と言うらしいです。 成人の…
2022.2.17
減塩のコツ
皆さん、減塩のための工夫やコツはどんなことをされていますか。 下記はよく言われる例ですが、実践できそうなことはやってみましょう。 …
2022.2.13
食塩摂取量
個人差はあるものの、減塩すれば血圧は下がります。 日本では一般の人の食塩摂取基準は1日あたり男性7.5g、女性6.5g未満とされてい…
2022.2.12
高血圧と健康習慣
もう少し続きます、高血圧シリーズ。 血圧を下げるため、上がらないために、生活習慣を改善しましょう！とはよく言われる言葉です。 …
2022.2.11
