眠るためのお酒はやめましょう
眠れない時に寝酒をするという方がおられますが、アルコールは睡眠の質も量も低下させるため、寝酒の習慣は睡眠障害を悪化する恐れがあります。 …
2022.5.2
コーヒーナップ
昼寝のことを英語でナップ（nap）といいます。 コーヒーというとカフェインが入っていて、眠りにくくなるイメージがあるので、コーヒーと…
2022.5.1
やりがちな間違った睡眠習慣：昼寝を30分以上する
「おひるね（昼寝）」の名前の通り、午後の1～3時くらいが昼寝には適しています。 午後3時以降に昼寝をすると、夜に眠くなりにくくなりま…
2022.4.30
体内時計
眠れない不眠症の原因には、不安やストレス、寝酒や寝だめなど不適切な睡眠習慣、体内時計の乱れなどがあります。 体内時計がちゃんとしてい…
2022.4.28
不眠症は「眠れない」だけではない
不眠症は、夜に眠れないという症状だけではなく、不眠により日中の生活に支障をきたしている状態です。 眠りが気になる場合は、夜や朝の症状…
2022.4.27
5S
ある研修に参加した時に出会った、看護への情熱の塊のような仲間からの誘いを受けて夜のzoomミーティングに参加しました。 お題は医療安…
2022.4.26
