第１回　「眠れん！」それって不眠症？

「布団に入っても、なかなか眠れん」「夜中に何度も目が覚める」こんなこと、ありませんか？

不眠の症状は、大きく4つに分けて考えると分かりやすいです。
　①入眠困難：布団に入っても、なかなか眠れない。
　②中途覚醒：夜中に何度も目が覚めて、そのあと眠りにくい。
　③早朝覚醒：まだ寝ていたいのに、朝早く目が覚めてしまう。
　④熟眠障害：寝ているはずなのに、「ぐっすり眠った感じがしない」。

ただし、こうしたことが一晩あっただけで「不眠症」というわけではありません。

大切なのは、それが続いて「昼間に眠い、だるい」　「集中できない」　「仕事や家事に支障がある」など、昼間の生活にも困りごとが出ているかです。不眠症では、夜の症状だけでなく日中への影響も重要です。

夜中に目が覚めて、「しまった！目が覚めた！」と時計を見る。さらに、「あと4時間しか寝られん！」……こうなると、ますます目がさえてしまいます。眠りは、頑張りすぎないのも大切です。

ちなみに「睡眠障害」はもっと広い言葉です。不眠症のほかにも、睡眠時無呼吸症候群など、いろいろな病気が含まれます。