2026.05.08
連休が終わると、「なんとなくだるい」「朝がつらい」という声が増えてきます。 そんな時は、 ・朝ごはんを食べる ・少し外を歩く ・夜更かしをしすぎないこれが大切です。 都農は海も山も近く、外の空気を吸うだけでも気分転換になります。無理をしすぎず、“ぼちぼち”日常に戻していきましょう。 ……
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2026.04.27
新年度が始まって約1か月。少し疲れが出てくる頃です。 「なんとなくしんどい」は、がんばってきた証拠。自然な反応です。 この時期に大切なのは次の3つ。 ① しっかり休む（予定を詰めすぎない） ② 生活リズムを崩しすぎない ③ 誰かと少し話す 健康は、体だけでなく生活全体で決まります。 ……
2026.01.08
あけましておめでとうございます。 ローカルけんこうメディア「つのまる」を、今年もどうぞよろしくお願いいたします。 さて、今年は午（うま）年。 宮崎県といえば、実は“馬と縁の深い土地”。県内には放牧地や乗馬施設があり、都井岬の野生馬は全国的にも知られています。馬は毎日よく動き、自然の中で過ごし、体調が悪いと無理をしない、健康づくりのお手本の……
